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和人發生衝突時總以為自己處於憤怒的狀態,急著想快些抒發那股怒氣。
可仔細深入卻發現你其實不是憤怒,而是「難過」?
一路上磕磕碰碰,累積了不少情緒在心裡,有些很久之後終於獲得了釋放,但還有一些至今仍未找到出口。
要如何療癒一直以來壓抑在深處的感受,那就得找到背後「真正的」情緒。

你知道嗎?
發生爭執或任何與事、與人的碰撞下,我們所表露出來的每一種面貌,背後可能還夾帶著另一種情緒。
舉例來說,當我們感到生氣、憤怒,有可能其實是悲傷、難過,而在更底層的情緒因事件的不同,或許還有自卑感、恐懼感等。

人們的情緒感受是複雜的,發怒的當下不一定是表面所見,拆解後或許是傷心,因為感受分了不同階層,「表面情緒」、「深層情緒」。
遇事直接反應的稱作「表面情緒」,但深究過後才會找到「深層情緒」,而深層情緒往往反映了一個人的需求,最終你會發現表面情緒就像面具般地淺薄、脆弱,當它被敲開後更多的是我們難以覺察的情感。

也許下一次發生衝突時,我們先別因對方展露的怒氣而產生溝通退縮,試著共同找尋深層情緒,給自己或他人再多一點時間。
親愛的,別害怕去理解真正的感受與需求,這個過程或許會讓你有點不自在,卻也是療癒的開始。


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